面对日益紧张的学习节奏和学业压力，莘莘学子们总是长期处于马不停蹄的紧张状态。为了更好地为初三学生减压增效，在云XIANG党员工作室的组织带领下，2020年11月11日12:15，留云中学邀请到国家二级心理咨询师、心理课程策划师蒋贇老师以“放松心情舒压力 从容应对增效能”为主题面向九年级学生开展了减压心理团体辅导活动。
蒋老师以“拍手操”的热身游戏开场，迅速点燃了学生们参与的热情与积极性。随后，蒋老师通过“情绪纸牌”的活动带领大家关注自己的情绪，了解了情绪产生的ABC理论。同学们在“葡萄架下的狐狸”的漫画分享环节，展现了丰富的想象力和创造力，也在分享体验中了解了情绪的产生过程。最后，蒋老师在减压增效策略环节为同学们支招，同学们也在“沟通传声筒”和“优点传导”的互动体验中更好地理解他人、悦纳自己。
整场辅导，在蒋老师风趣生动的语言和丰富有趣的活动带动下，学生们热情高涨、积极参与互动，营造了良好的交流氛围。在互动活动中还诞生了一位位“小说家”、“哲学家”、“心理学家”，他们金句频频，不仅治愈了自己，也照亮了他人。让我们一起来看看他们的收获吧。
“治愈系学霸”黄韵颖：
通过本次轻松愉快的心理团建活动，我了解到情绪ABC理论，如何改善自己的情绪，以及在其他人情绪低落时怎样量力而行地帮助他人排遣心中苦闷。身处初三阴云下的我们，或许心中充斥着迷惘与不安，但只要调节好情绪，乐观豁达，定会有一束光划破无边际的黑暗。中考带来的压力巨大，也常听到有人感叹“行路难”，即便如此，我们仍要坚信“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。当然了，一切的前提是身心健康。
“小小心理学家”戴润枫：
今天的活动让我受益匪浅，从中我领悟了许多。初三的生活忙碌而紧张，有一说一，确实。在分秒必争的学习生活中，最重要的便是调节自我。
我时常感到迷惘：不知自己为何疲于奔命，不禁心中压抑，烦闷油然而生。但在这节课后，我收获了许多，比如“情绪是个人认知造成的，而不是事件本身”，再如“自我调节情绪的方法”等等……但我自认为最关键的，就是保持乐观。
“问渠那得清如许，为有源头活水来。”重压之下，做好“活水”，为自己与身边的人减压，也是人人应尽的举手之劳。
“情绪是会传染的，无论好坏”，没错，让自己“Don't worry，be happy”才是最美的情绪调和剂。
“低调的哲学家”杨云帆：
我们总是在意自己失去了多少，却不曾关注自己拥有了，获得了多少。当我们静下心去思考，去考虑自己得到了些什么，就不再会因为自己失去了过多而焦虑，烦躁了。